Trik Alami untuk Atasi Gangguan Pencernaan | OPINI.id

Penyebab masalah ini selain berkaitan juga dengan gaya hidup, juga berkaitan dengan apa yang Anda makan dan minum. Kecemasan, merokok, trauma emosional, kebiasaan waktu makan (seperti makan terlalu cepat), dan kondisi pencernaan, seperti ulkus atau batu empedu, juga dapat menyebabkan masalah ini. Gaya hidup sehat dapat membantu mencegah gangguan pencernaan ringan, antara lain sebagai berikut:

1. Dengan makan lebih sedikit dan sering.

Pilih sayuran segar, buah dan gandum utuh. Kunyah makanan anda secara perlahan dan menyeluruh.

2. Dengan hindari pemicu,

seperti makanan berlemak dan pedas, minuman bersoda, kafein, alkohol, dan rokok.

3. Dengan pertahankan berat badan sehat.

Berat tambahan dapat menekan perut dan asam menyebabkan asam lambung kembali ke esofagus (kerongkongan).

4. Dengan olahraga secara teratur

untuk mencegah bertambahnya berat badan dan meningkatkan pencernaan yang lebih baik. Dengan persetujuan dokter, lakukan aktivitas fisik selama 30-60 menit beberapa hari dalam seminggu.

5. Dengan atasi stres dan cukup tidur.

Luangkan waktu untuk melakukan hal yang Anda senangi. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

6. Dengan mempertimbangkan kembali penggunaan obat Anda.

Dengan persetujuan dokter, hentikan atau kurangi penggunaan aspirin atau obat anti-inflamasi lain yang dapat menyebabkan iritasi lapisan lambung. Jika tidak bisa, pastikan menggunakan obat tersebut bersama makanan.

7. Dengan minum teh herbal dengan pepermin.

Beberapa orang merasa lega dari gangguan pencernaan dengan pepermin, walaupun masih perlu banyak dilakukan penelitian untuk menentukan keefektifannya.

Demikian 7 Cara Ampuh Mengatasi Gangguan Pencernaan Secara Alami

semoga bermanfaat ya Jangan lupa di share apabila info ini bermanfaat ya sumber : https://www.zeropromosi.com/2017/03/jangan-diabaikan-ini-cara-ampuh.html

Komentar (1)

Fresh