Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Sehari | OPINI.id

Jalan kaki sebenarnya adalah bentuk olahraga paling simpel. Dan jalan kaki 30 menit dalam sehari memiliki banyak manfaatnya.

JAGA KESEHATAN OTAK

Menurut sebuah penelitian, jalan kaki kurang lebih 30 menit dalam sehari mengurangi risiko penyakit dementia dan alzheimer.

JANTUNG SEMAKIN KUAT

Jalan kaki kurang lebih 30 menit sehari, bisa meningkatkan sirkulasi darah dan melatih kerja jantung kita. Akibatnya risiko penyakit jantung dan stroke menjadi berkurang.

PENCERNAAN LEBIH LANCAR

Jalan kaki juga melatih pergerakan dan kelenturan saluran pencernaan kita. Akibatnya pencernaan akan lebih lancar.

NGURANGIN PEGEL-PEGEL

Salah satu hal yang bikin badan pegel-pegel adalah karena otot dan sendi jadi kaku. Jalan 30 menit sehari bakal mengurangi banyak otot dan sendi yang kaku, sehingga akan mengurangi sakit pinggang dan pegal-pegal.

PERNAFASAN LEBIH BAIK

Jalan kaki 30 menit sehari dapat meningkatkan volume paru-paru. Akibatnya jumlah oksigen dalam tubuh akan meningkat, membuat pernafasan lebih lancar dan tubuh terasa lebih segar.

Kira-kira kamu ada jalan kaki selama 30 menit dalam sehari ?
Ragu-ragu
Ga nyampe deh
Sampe
Lebih dari 30 menit
1108 votes

Komentar

Fresh